Зал гребли в Москве
Зал гребли
Гребля — полноценная тренировка на выносливость, силу и скорость. Работает до 85% мышц: ноги, ягодицы, спина, кор, плечи и руки. Это одновременно мощное кардио и силовая нагрузка.
До 85% мышц в работе: мощное кардио и силовая нагрузка одновременно.
Что взять: Кроссовки.
Предпродажа к открытию уже идёт: Встречаемся в ЦДМ — 25 900 ₽ за 20 тренировок, срок 120 дней.
Start RowingДля первого раза 50 мин Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнёмся в блоке динамической растяжки.
Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнёмся в блоке динамической растяжки.
Full & Row 50 мин Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажёров и малого оборудования.
Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажёров и малого оборудования.
Just Row 50 мин Только гребной тренажёр и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.
Только гребной тренажёр и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.
Rowing Test 50 мин Это занятие поможет узнать уровень твоей физической подготовки и определить среднее значение мощности в ваттах, чтобы занятия Full&Row и Just Row проходили ещё продуктивнее.
Это занятие поможет узнать уровень твоей физической подготовки и определить среднее значение мощности в ваттах, чтобы занятия Full&Row и Just Row проходили ещё продуктивнее.
Что даёт тренировка
- До 85% мышц. Ноги, ягодицы, спина, кор, плечи и руки работают в каждом гребке.
- Кардио и сила сразу. Гребля тренирует выносливость и силу одновременно.
- Бережно для суставов. Плавное движение без ударной нагрузки на колени и спину.
- Командный дух. Весь зал гребёт в одном ритме — ощущение настоящей команды.
Как проходит тренировка
Тренер показывает движение: ноги, корпус, руки — и обратно.
Отрезки на скорость и мощность под музыку.
Дистанция, темп и мощность — на экране зала и в приложении.
Растяжка спины и ног.
Где проходит
Зал гребли в Москве — в ЦДМ
Зал гребли открывается в ЦДМ в ноябре 2026 — первый в Москве зал Rock the Cycle с гребными тренажёрами. Он в Центральном детском магазине на Лубянке: Театральный пр-д, 5/1, 4 этаж, м. Лубянка и Кузнецкий Мост. Рядом — сайкл-зал, абонемент один на оба направления и на все студии города.
Гребля на тренажёре в центре Москвы
Гребля в Rock the Cycle — групповая тренировка на гребных тренажёрах с тренером и под музыку: весь зал держит общий ритм, а метры, темп и мощность каждого видны на экране. В каждом гребке работают ноги, спина, плечи и руки, поэтому за 50 минут ты получаешь и кардио, и силовую нагрузку — без ударов по коленям, как при беге.
Научиться можно с нуля: на вводной Start Rowing тренер ставит технику гребка — сначала ноги, потом корпус и руки. Греблю выбирают те, кто хочет нагрузить всё тело за одно занятие, бегуны и лыжники на зиму и все, кому надоел тренажёрный зал в одиночку. Как устроен гребок и какие ошибки делают новички, мы разобрали в статье «Гребля на тренажёре».
Предпродажа
До открытия действует специальное предложение «Встречаемся в ЦДМ» — 20 тренировок за 25 900 ₽.
Что будет
Всё как раньше! Start Rowing — вводная тренировка с акцентом на технику, Just Row — только гребля, Full & Row — микс гребли и функционально-силовой работы и Rowing Test — для отслеживания результатов.
Пока зал готовится, можно заглянуть в Зал Силы в Лужниках или попробовать сайклинг — в тех же Лужниках или на Тверской.
Частые вопросы
Зал гребли откроется в ЦДМ — Центральном детском магазине на Лубянке — в ноябре. К открытию идёт предпродажа «Встречаемся в ЦДМ». Пока греблей можно заниматься в Петербурге, на Новой Голландии.
Нет. Мы тренируемся в зале на гребных тренажёрах — в группе, под музыку и с тренером. Подробнее — «Гребля на тренажёре: польза и техника».
До 85% мышц: ноги, ягодицы, спина, кор, плечи и руки. Это одновременно кардио и силовая нагрузка, без ударной нагрузки на колени и спину.
С вводной тренировки Start Rowing, 50 минут: техника гребка и работа в темп. С собой — кроссовки и удобная одежда.
Полезно почитать
Все статьи
Первый раз?
Начни с вводной тренировки Start Rowing: техника и нагрузка для начального уровня. Стартовый абонемент — 3 тренировки на все направления.