Гребля в Rock the Cycle Новая Голландия
Давно крутишь педали, но не решаешься заглянуть в зал с гребными тренажерами?
Рассказываем всё о функциональных тренировках в Rock the Cycle и том, почему тебе обязательно стоит их попробовать.
Bootcamp тренировки с гребными тренажерами проходят в новом зале в Новой Голландии.
С чего же начать тренировки?
В качестве первого занятия советуем выбрать тренировку Start Rowing - обучающее занятие, направленное на знакомство с гребным тренажером SkillRow и овладение техникой работы на нем. Здесь вы познакомитесь с базовыми навыками гребли, что поможет сделать ваши дальнейшие тренировки безопасными и максимально эффективными, а блок растяжки поможет легче перенести нагрузку.
Любителям гребли стоит искать в расписании тренировку Just Row, а тем, кто хочет попробовать функциональный тренинг подойдет формат Full & Row – интервальная тренировка на всё тело, где блоки работы на гребном тренажере чередуются с блоками функциональной работы.
Почему тебе стоит попробовать греблю?
Тренировки по гребле включают в работу все группы мышц, а количество вариаций функциональных упражнений позволяет телу не привыкать к нагрузке и постоянно прогрессировать.
К тому же функциональный тренинг поможет быстрее достичь прогресса и в сайкле!
До встречи на тренировках!
#RockTheCycle
Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Если вы только начинаете свой путь в сайкле – вам сюда! Rock my Trip - это обучающая тренировка, где вы освоите основные техники вращения и научитесь грамотно работать с музыкой.
Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Тренировка построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка с игристым после в компании двух тренеров.
Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажеров и малого оборудования.
Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнемся в блоке динамичного стрейчинга.
Только гребной тренажер и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.
Это занятие поможет узнать уровень твоей физической подготовки и определить среднее значение мощности в ваттах, чтобы занятия Full&Row и Just Row проходили еще продуктивнее.
Классическая групповая тренировка на аквамешках, сочетающая в себе силовую и кардио-нагрузку. Раунды боксёрских комбинаций на мешках чередуются с интенсивными и силовыми раундами в функциональной зоне
Обучающее занятие, которое идеально подойдет для знакомства с фитбоксингом. Легкие в понимании комбинации на мешках помогут быстрее окунуться в атмосферу бокса, средне интенсивная нагрузка в функциональной зоне подойдёт как новичкам, так и тем, кто давно не тренировался.